alimentare pentru imunitate
Multe ierburi, vitamine și nutrienți vă pot întări sistemul imunitar pentru a ajuta la combaterea infecțiilor. Consumul unei dietă echilibrată, bogată în nutrienți, să dormi suficient, să faci exerciții fizice regulate și să nu fumezi (sau să te gândești să te lași, dacă o faci) sunt cele mai bune modalități de a-ți menține sistemul imunitar sănătos și puternic. Luarea anumitor suplimente poate ajuta, de asemenea, deși asigurați-vă că consultați medicul dumneavoastră, deoarece unele pot interacționa cu medicamentele prescrise sau fără prescripție medicală și nu sunt potrivite pentru toată lumea.
suplimente alimentare pentru imunitate
Vitamina C este tonicul clasic care întărește imunitatea și, din motive întemeiate: s-a demonstrat că acest antioxidant susține funcția celulară și întărește funcția imunitară în mai multe studii. Se găsește, de asemenea, într-o mare varietate de alimente întregi, cum ar fi citrice și legume, căpșuni, afine, spanac, broccoli, roșii și ardei.
Zincul este un alt mineral și nutrient esențial care susține sănătatea imunitară, precum și capacitatea organismului de a lupta împotriva infecțiilor. Îl poți obține dintr-o varietate de alimente, inclusiv stridii, carne de vită, carne de pasăre, năut, caju și fasole sau poți încerca un supliment de zinc sub formă de tablete sau pastile pentru a-ți întări puțin sistemul imunitar.
Suplimente alimentare pentru imunitate
Obținerea suficientă a vitaminei D este importantă pentru menținerea imunității sănătoase, deoarece acest nutrient solubil în grăsimi îmbunătățește efectele de combatere a patogenilor ale celulelor albe din sânge și crește producția de celule ucigașe naturale, care ucid tumorile și bacteriile. Încercați să vă creșteți aportul de vitamina D mâncând pește gras, cum ar fi somonul și tonul, sau luând un supliment D precum Ester-C, care oferă beneficiul suplimentar de vitamina A și zinc pentru a susține funcția imunitară.
Socul este un superaliment despre care se știe că susține funcția imunitară și oferă beneficii antivirale și antibacteriene. Este bogat în antociani și polifenoli, despre care se crede că activează funcțiile imune cheie și îmbunătățesc capacitatea organismului de a lupta împotriva bolilor. Căutați un supliment care este făcut din extract de soc fermentat, deoarece acesta ajută la asigurarea potenței produsului.
Vitamina E este un antioxidant și un nutrient cheie pentru sănătatea imunitară, deoarece este implicată în peste 300 de reacții enzimatice diferite din organism și joacă un rol în protejarea inimii și a vaselor de sânge. Poate fi găsit într-o mare varietate de alimente, inclusiv uleiuri vegetale, nuci și semințe, avocado și legume cu frunze. De asemenea, îl puteți găsi într-o serie de suplimente populare de vitamine și minerale, cum ar fi un extract de soc fermentat de înaltă calitate de la Ancient Nutrition. Acest extract fermentat are un conținut foarte scăzut de zahăr, spre deosebire de majoritatea suplimentelor de fructe de soc de pe piață, care conțin adesea până la 10 grame per porție. Acest lucru îl face o alegere excelentă pentru persoanele care doresc să evite zaharurile adăugate în suplimentele lor de stimulare a sistemului imunitar.
