근육계에 어떻게 도움이 됩니까
마사지 요법은 자연 치유 치료법으로 널리 받아들여지고 있습니다. 통증 감소, 기분 개선, 운동 범위 증가, 휴식 촉진 등의 이점이 있습니다. 연구에 따르면 근육통과 관절통을 유발하는 만성 질환인 섬유근육통의 영향을 완화할 수도 있는 것으로 나타났습니다. 일부 연구에 따르면 마사지는 암성 통증을 완화하고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 암 치료를 받고 있는 사람들에게는 피로를 줄여주고 우울증에 도움이 될 수 있습니다.
마사지는 물리적, 화학적 메커니즘을 통해 근육을 늘리고 뭉친 부분과 꼬인 부분을 완화합니다. 물리적으로, 이는 조직에 더 많은 산소와 영양분을 공급하는 부위로의 혈류량을 증가시킵니다. 또한 붓기를 유발할 수 있는 정체된 체액을 분해합니다. 화학적으로 마사지는 염증과 통증을 조절하기 위해 면역체계에 작용하는 화학적 전달체인 사이토카인의 생성을 자극합니다.
염증은 부상이나 감염에 대한 자연스러운 반응입니다. 그러나 너무 많은 염증은 우리 몸에 큰 피해를 줄 수 있습니다. 염증은 근육, 신경 및 조직을 손상시키고 회복을 늦추며 피로를 유발할 수 있습니다. 마사지 요법은 통증과 부종을 조절하는 데 도움이 되는 사이토카인 생성을 자극하여 염증을 감소시킵니다. 또한 손상된 조직에서 발생하는 유착을 분해하는 데 도움이 됩니다. 이는 치유 과정의 속도를 높이고 근력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
마사지 요법은 근육계에 어떻게 도움이 됩니까?
정기적인 마사지도 건강한 근육을 유지하는 데 도움이 됩니다. 강렬한 운동에는 많은 근육 에너지와 힘이 필요하기 때문에 이는 훈련 프로그램 중에 특히 중요할 수 있습니다. 강하고 건강한 근육을 가지면 지연성 근육통을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 강렬한 운동 후 회복 과정을 가속화할 수 있습니다. 마사지는 또한 유착을 분해하고 대사 노폐물을 제거하며 운동 후 세포 재성장 속도를 높이는 위성 세포의 증식을 증가시킬 수 있습니다.
마사지에는 심부 조직 마사지, 스포츠 마사지, 근막 이완 요법 등 다양한 유형이 있습니다. 이러한 모든 양식은 신체의 각 근육을 제자리에 고정하는 결합 조직인 근막의 강성을 완화하도록 설계되었습니다. 아유르베다 의학 시스템의 오일 마사지인 아브향가(Abhyanga)는 따뜻한 오일 사용에 중점을 두고 일반적으로 60분 이상 지속되는 또 다른 유형의 신체 마사지입니다.
골격근이 이완되면 교란되지 않은 항상성 근육보다 신체의 단백질 전환 및 재성장 속도에 더 긍정적인 영향을 미칩니다. 골격근이 수축하면 골격근을 둘러싸고 있는 신경이 압박될 수 있기 때문입니다. 마사지를 받으면 이 압력이 줄어들고 신경은 뇌와 메시지를 주고받는 정상적인 기능을 수행할 수 있습니다. 또한 마사지는 골격근의 염증 반응을 변화시키고 불사용 위축으로부터의 회복을 촉진할 수 있다고 생각됩니다. 이는 사이토카인과 마이오카인 생산의 변화 때문일 수 있습니다. 그러나 이러한 잠재적인 생리적 메커니즘을 조사하려면 추가 연구가 필요합니다.
